Se Realiser a l’idee
Depuis mon enfance et meme pendant notre adolescence au Cameroun, claque de tenir 1 journal a i chaque fois ete considere tel une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue comme plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient environ raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’ensemble des personnes dans mon arnaque blendr entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient un journal etaient Plusieurs dames. Correctement que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.
Correctement qu’adulte, je bataillais avec ce prejuge social et Notre crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, ce qui est en mesure de vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de plusieurs jeunes Camerounais. Un grand homme parle et on l’ecoute. Un leader declare et des autres notent. Ce paraissent les reveurs et philosophes qui se peinent a ecrire votre qu’ils font tous les jours et les emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient peu s’en soucier.
Si j’ecris aujourd’hui un article concernant « pourquoi et comment tenir un journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache de ces stereotypes au point d’aiguiser ma fonctionnel du journaling, dont nos benefices dans mes ri?ves personnelle, professionnelle, sanitaire etc. seront innombrables depuis 6 annees que je m’y suis foutu. Si vous ne tenez toujours pas un journal, mon intention prioritaire pourrait etre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures pratiques tirees de l’experience.
A. 5 types de journaux
Le journaling reste un anglicisme cree Afin de decrire claque de tenir un journal de facon reguliere en y posant des pensees de maniere aleatoire ou organisee. Il y a quelques types de « journaux » selon l’objectif poursuivi. Depuis ce que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu pour ceux qui veulent organiser leur vie. On va pouvoir aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, pour noter nos reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :
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Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement pour noter vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 semaines pour ca.
Journal intime: Alors que le journal de bord permet de mieux organiser toutes vos journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et avouer nos sentiments, pensees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de ces pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations en vie. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre lei§ons au flux de toutes vos pensees.
Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du beaucoup, vous apaisent, vous donnent de l’energie !
- Journal des reves: Tous les reves ne sont nullement le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Quelques refletent les inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des remarques creatives. Documenter ses reves permet de des saisir fraichement avec la totalite des details et d’y revenir apri?s pour verifier ceux qui se sont realises ou prier et travailler afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie uniquement a votre effet.
Correctement qu’il existe quelques types de journal, vous n’etes pas oblige d’avoir un carnet de notes multiples pour chacun. C’est a vous de vous organiser au regard de toutes vos preferences. Pourquoi pas, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner mes decisions sur les questions familiales, financieres, l’education des bambins, je trouve, la sante physique.
Je tire ces principes soit de faire mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans votre carnet de note est unique et influence faire mes actions presentes comme futures.
B. Pourquoi tenir votre journal ? 15 raisons
Il y a des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila certains interets communs :
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Renforcer la memoire. La memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente votre capacite a vous en souvenir.
Ameliorer la sante mentale. Notre COVID-19 a beaucoup accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee via des chercheurs en faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Suivant les experts, les personnes qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir plus de en gali?re a gerer le stress de votre hurle. Or grace au journal, vous pouvez articuler le flux de vos pensees par ecrit Dans l’optique de vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable d’la recherche chez PsychologyCompass, des decennies de recherche confirment les avantages d’une tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer Notre depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue d’un journal vous amene a prendre une pause, pour reflechir et donner votre sens a bien ceci », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, et a des vertus therapeutiques.
Visualiser toutes vos progres personnels. C’est assez agreable de pouvoir mettre un regard retrospectif sur des actions et objectifs passes Afin de voir les progres realises. Chaque trimestre, je revisite des actions planifiees et celles effectivement accomplies. En fin d’annee ou a l’approche du anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y voit le temps de revisiter faire mes journaux des annees anterieures et parfois de denicher des remarques, lecons, principes ou valeurs negligees avec le temps et avec consequent de me reajuster plus tard. Chaque journal annuel est une synthese des moments cles du existence et cette revisite va permettre aussi d’apprecier les progres realises par l’atteinte de les ambitions experts, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation utile Afin de affronter nos prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles