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?Te estas sintiendo antiguo? ?Te da panico envejecer? De muchos, regresar a la vejez seria un fundamento sobre temor. Esta epoca de la vida se asocia con las enfermedades, la aislamiento o la carencia sobre actividad.
No obstante, ciertos adultos mayores dicen que a partir de los 60 es cuando han tenido vidas mas tranquilas asi como felices.
“Me fascina acontecer antigua por motivo de que tengo lapso de elaborar lo que mas me agrada: cocinar desplazandolo hacia el pelo velar a mis plantas. Determinados fines sobre semana Ademi?s cuido a mis nietos”, explica la mexicana Maria Elena Gonzalez, de 72 anos, sobre las cuales trabajo 25 en un banco.
“permite poco me inscribi a la especie de bailoteo y a diferenciacion de cuando era mozo, ahora no me importa En Caso De Que lo hago bien o mal, lo importante es distraerme un momento y no ha transpirado pasarla bien”.
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En mayor medida que los jovenes, los usuarios mayores “deciden enfocarse asi como disfrutar mas en los excelentes tiempos”, segun el estudio Mood Regulation in Real Time (Regulacion del animo en tiempo real) del doctor Derek Isaacowitz.
El paso del tiempo desplazandolo hacia el pelo las experiencias dan a las personas mas recursos emocionales que les favorecen a recuperase mas agil de las adversidades, dice.
BBC universo entrevisto a dos expertos que proporcionan consejos para envejecer sobre la mejor manera. Las dos realizan hincapie en que cada ser deberia informarse a su doctor Con El Fin De atender las necesidades especificas asi como que logren conservar su cuerpo asi como su pensamiento sobre la conveniente forma posible.
Asimismo, recomiendan tener un plan financista que ayude a lograr la seguridad economica con el fin de que la falta de recursos Con El Fin De las necesidades basicas no sea la preocupacion.
Sin embargo tambien dan ciertos consejos que cualquier experimentado gran, o cualquier el que quiera tener la vejez afortunado, podria efectuar para superar su calidad sobre vida.
La doctora Gayatri Devi, directora sobre la clinica Park Avenue Neurology, en Nueva xmatch York asi como autora del libro, “The spectrum of hope: An optimistic a new approach to Alzheimer’s disease and other dementias” (“El espectro de la confianza: un nuevo acercamiento al Alzheimer y otras demencias”), da las siguientes recomendaciones.
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1. Conservar una buena actitud
“deten fruncir el ceno y comienza a sonreir. Rie duro, a carcajadas. Diviertete con cosas simples igual que un hijuelo jugando, un sombrero raro, un chiste”. Dice que esto aumenta las niveles de endorfinas (que deben un resultado analgesico asi como de bienestar) y serotoninas (que favorecen contra la melancolia), Igualmente sobre reducir el cortisol (que se segrega como solucii?n al estres).
“Tengo la bastante gran amiga de 84 anos de vida, extremadamente exitosa y conocida internacionalmente. Viaja abundante, posee un grupo muy atrayente de amigos desplazandolo hacia el pelo todo el tiempo esta de buenas. La ocasii?n me queje de estar cansada. Me dijo que si disfruto lo que hago no deberia quejarme. Acontecer atinado seria mucho cuestion de conducta y no ha transpirado sobre celebrar lo que uno hace”, dice Devi.
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2. Sentadillas y no ha transpirado probioticos
Mantente activo fisicamente. La neurologa aconseja hacer diez sentadillas diarias, cada la de la duracion sobre 12 segundos. “Esto dara energia a tus musculos pelvicos, lo que ayudara a prevenir caidas y no ha transpirado fracturas”.
Anade probioticos y vitamina D a tu dieta. Asistencia a mantener el estomago desplazandolo hacia el pelo las huesos en buenas condiciones. Comprueba la consistencia de tus huesos desplazandolo hacia el pelo si tendrias dificultades, arreglalos. “Tu cuerpo cuelga sobre tu esqueleto como la ropa cuelga de un gancho”, dice.
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3. Desconectarse, no efectuar planes
Cuando salgas con colegas manten tu celular desanimado. Lo cual mejoramiento las vinculos emocionales y no ha transpirado la sensacion de bienestar. Aparte, incrementa la oxitocina (conocida como “la hormona de los vinculos emocionales”) desplazandolo hacia el pelo reduce las niveles sobre catecolaminas (asociadas al estres asi como la obesidad).
Duerme desplazandolo hacia el pelo despierta carente senal al menos un fin de semana cada mes. “Eso favorecera a perder peso, reduce el riesgo de tristeza asi como incrementa la memoria”, dice Devi.
Deja 2 tardes a la semana sin planes, esto disminuye los niveles de cortisol.
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4. Efectuar las cosas que amas
Los adultos mayores suelen tener mas tiempo disponible asi como esta es la oportunidad Con El Fin De hacer las tareas que les brindan satisfaccion. “En Caso De Que seria posible, cambiate an un trabajo que amas”, dice la neurologa.
La doctora cuenta la historia sobre un licenciado de 88 anos que cambio sobre casa por motivo de que debido a nunca estaba conforme con la que habia trabajado en los ultimos 20 anos de vida.
“Cuando le dije que me sorprendia que hiciera esas cosas a esa permanencia, me respondio: ‘Nadie conoce cuanto va a vivir ?Por que nunca querria yo vivir lo mas pleno desplazandolo hacia el pelo feliz probable? La de las mi?s grandes cosas de envejecer podria ser ya nunca se tiene tanto pavor al fracaso”.
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